By adminvps99 
Menjaga kesehatan mental Anda itu penting, dan Anda mungkin sedang mencari cara untuk meningkatkannya. Kami meminta para editor kami untuk menyebutkan satu kebiasaan yang paling meningkatkan kesehatan mental mereka. Berikut adalah apa yang berhasil bagi mereka—dan apa yang mungkin berhasil untuk Anda.
1. Tidak Langsung Merespons Pesan
Saya sudah berhenti membalas pesan secara langsung jika reaksi saya terasa kasar, terburu-buru, atau jika saya tidak tahu harus berkata apa. Saya telah belajar bahwa saya merasa lebih baik—dan lebih ramah—jika saya meluangkan waktu sejenak untuk menanggapi sesuatu yang sulit, baik itu di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi saya.
2. Berlatih Yoga
Saya benci saran kesehatan mental klasik untuk “coba yoga.” Lalu saya mencoba yoga . Wah, ternyata saya terlalu sinis ya? Yoga bukan hanya luar biasa untuk tubuh saya, tetapi juga memberikan keajaiban bagi kesehatan mental saya. Terkadang saya merasa sangat fokus, dan dua jam berlalu tanpa saya sadari. Menemukan ketenangan batin saya telah menjadi salah satu kebiasaan kesehatan terbaik yang telah saya kembangkan hingga saat ini.
3. Jalan-jalan Pagi
Berjalan-jalan di pagi hari memberi saya waktu untuk diri sendiri, yang sangat berharga. Berjalan di luar ruangan di pagi hari menjernihkan pikiran saya dan secara umum membuat saya merasa lebih tenang. Saya rasa itu karena suasananya yang tenang di pagi hari. Saya bahkan merasa udaranya terasa lebih segar (mungkin karena lebih sedikit mobil di jalan, sehingga bau knalpotnya lebih sedikit?). Menghirup udara segar saja sudah membuat saya bahagia. Saya merasa berjalan-jalan di pagi hari sangat menenangkan.
4. Berjalan-jalan di Siang Hari
Menyisihkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari (atau dua kali!) selama jam kerja benar-benar membantu menyegarkan otak dan tubuh saya. Saya mencoba meluangkan waktu 30-45 menit sepanjang hari, tetapi bahkan jalan-jalan singkat 10 menit di sekitar blok rumah pun memberikan “penyegaran” yang bermanfaat. Saya kembali siap untuk mengerjakan tugas lain sebelum memaksakan istirahat singkat setiap satu jam sekali.
5. Melakukan beberapa jalan kaki singkat sepanjang hari
Melakukan jalan-jalan singkat secara teratur di luar ruangan sepanjang hari. Jalan-jalan singkat ini benar-benar mengubah suasana hati—udara segar, gerakan, dan istirahat mental (baik itu mendengarkan podcast atau mengobrol dengan teman) membuat perbedaan besar.
6. Melakukan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan terasa seperti cara ampuh untuk mengatasi kecemasan. Saya menggunakan teknik pernapasan kotak —tarik napas selama empat detik, tahan selama empat detik, hembuskan napas selama empat detik, tahan selama empat detik. Teknik ini memaksa tubuh untuk melambat dan secara fisik menenangkan. Jika saya merasa kecemasan mulai muncul, saya mengulangi teknik kotak beberapa kali atau sampai saya merasa rileks. Ini benar-benar ampuh.
7. Berolahraga
Apa saja bisa dilakukan—berolahraga di gym, yoga, atau jalan kaki. Hanya dengan menggerakkan tubuh saja sudah bisa mengeluarkan saya dari lingkaran kecemasan dan memperbaiki suasana hati saya sepanjang hari. Nilai tambah jika saya bisa menelepon keluarga atau teman selama berolahraga.