By adminvps99 
Mengonsumsi beberapa buah kiwi sehari dapat membantu meredakan sembelit dan merupakan titik awal yang lebih baik daripada mengkhawatirkan diet tinggi serat, menurut panduan baru bagi dokter tentang kondisi tersebut.
Saran tersebut mengatakan minum air yang kaya mineral lebih baik untuk sembelit daripada air keran, dan suplemen magnesium oksida baik untuk memperbaiki gejala.
Para peneliti dari King’s College London, yang menyusun panduan tersebut dengan memeriksa semua bukti yang tersedia, mengatakan ada lebih banyak pilihan untuk melancarkan berbagai hal daripada sekadar saran standar untuk “cukupi kebutuhan serat dalam makanan Anda”.
Sembelit yang tidak kunjung sembuh memengaruhi satu dari 10 orang dan dapat berdampak besar pada kualitas hidup seseorang.
Dengan kulit atau tanpa kulit?
Anda mengalami sembelit jika Anda belum buang air besar (BAB) sedikitnya tiga kali selama seminggu terakhir, atau Anda buang air besar lebih jarang dari biasanya, kata NHS.
Mengejan saat buang air besar atau merasa belum buang air besar sepenuhnya juga bisa menjadi tanda-tanda sembelit – tetapi ini bukan satu-satunya.
“Orang-orang dapat melaporkan hingga 30 gejala sembelit yang berbeda,” kata Dr. Eirini Dimidi, penulis utama studi dan pembaca ilmu gizi di King’s College London (KCL).
Panduan baru tersebut menyarankan solusi terbaik adalah dengan berfokus pada buah dan minuman terlebih dahulu, daripada mengkhawatirkan probiotik terbaru di supermarket atau memenuhi pola makan Anda dengan berbagai jenis serat, katanya.
Dr. Dimidi menganjurkan makan dua atau tiga buah kiwi sepanjang hari atau 8-10 buah prem untuk mengatasi sembelit.
Ada kulitnya atau tidak pada kiwi?
“Tanpa kulit pun, rasanya enak dan mengandung serat,” jelasnya, tetapi ia menambahkan tidak ada salahnya membiarkan kulitnya tetap ada.
Serat dalam buah kiwi memengaruhi usus dengan cara meningkatkan volume tinja, yang juga dapat memicu kontraksi dalam usus.
“Kiwi juga meningkatkan kadar air dalam usus yang dapat melunakkan tinja,” kata Dr. Dimidi.
Mengonsumsi 8-10 buah prem setiap hari dan beberapa roti gandum hitam juga dapat memberikan efek serupa.
Air mineral “lebih baik daripada air keran” untuk diminum, katanya, meskipun air minum kemasan di Inggris lebih rendah mineralnya daripada air yang tersedia di tempat lain, seperti Eropa Timur.
Mineral penting adalah magnesium, yang memiliki efek pencahar. Itulah sebabnya mengonsumsi suplemen magnesium oksida terbukti memiliki banyak manfaat, menurut penelitian tersebut.
Manfaatnya termasuk mengurangi nyeri perut bagian bawah, kembung, mengejan, dan mempermudah buang air besar.
Mengenai probiotik, pedoman menyarankan beberapa jenis dapat memperbaiki beberapa gejala tetapi juga kurangnya penelitian tentang dampak berbagai jenis probiotik.
‘Saran terkini’
Hingga saat ini, panduan bagi dokter yang menangani pasien sembelit masih terbatas dan ketinggalan zaman, serta berfokus pada saran untuk meningkatkan asupan serat makanan dan air, kata para peneliti.
Rekomendasi baru ini didasarkan pada bukti dari 75 uji klinis – semua yang tersedia – yang telah dianalisis oleh panel ahli.
Prof Kevin Whelan, penulis penelitian senior dan profesor dietetika di KCL, mengatakan panduan baru ini “menandai langkah yang menjanjikan menuju pemberdayaan tenaga kesehatan dan pasien mereka untuk mengelola sembelit melalui diet”.
Ia mengatakan ini berarti orang yang menderita sembelit sekarang dapat mengakses saran terkini untuk membantu meningkatkan gejala, kesejahteraan, dan kualitas hidup mereka.
Asosiasi Ahli Diet Inggris, yang mendanai proyek untuk menghasilkan pedoman baru, mengatakan bahwa pedoman tersebut merupakan sumber daya yang sangat baik bagi ahli gizi, dokter, dan perawat, serta mendukung “pendekatan yang lebih berfokus pada diet dan berbasis bukti untuk pengelolaan sembelit kronis”.