By adminvps99 
Ini adalah musim batuk dan bersin, tetapi apakah vitamin harian membantu melawan gejala flu , pilek biasa – dan bahkan Covid .
Ada banyak suplemen dan pengobatan yang menjanjikan untuk mencegah dan meringankan gejala flu biasa – termasuk vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh .
Namun, itu mungkin bukan solusi ajaib seperti yang Anda yakini.
Linus Pauling, ilmuwan peraih Nobel yang ternama, bertanggung jawab atas klaim bahwa vitamin C dapat mencegah flu biasa. Namun, para ahli kini mengatakan ia mengandalkan bukti anekdot untuk mendukung klaim tersebut.
Faktanya, banyak bukti mengenai peran vitamin harian terhadap flu biasa yang “tidak meyakinkan,” kata Dr. Leyla Hanbeck, kepala eksekutif Asosiasi Apotek Independen kepada Independent .
“Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara mengonsumsi suplemen ini saat pilek dan memperpendek gejala pilek, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen ini berperan dalam mengelola gejala,” ujarnya.
Vitamin C membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas serta meningkatkan pertahanan alami tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C juga memperpendek masa flu.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam American Journal of Lifestyle Medicine pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C, yang dikonsumsi dalam dosis di atas 0,2 g/hari dapat “mengurangi keparahan dan durasi” pilek.
Dalam tinjauan terpisah yang diterbitkan pada tahun 2023, para peneliti dari Universitas Nasional Australia dan Universitas Helsinki menemukan vitamin C juga mengurangi lamanya pilek.
“Sebagian masalahnya adalah banyaknya orang yang sangat yakin akan efektivitas dan promosi vitamin atau suplemen pilihan mereka. Namun, bukti nyatanya jauh lebih lemah, jika memang ada,” tambahnya.
Namun, menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dapat membantu Anda mencegah jatuh sakit sejak awal.
“ Vitamin D , C, dan Seng meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika Anda mengonsumsinya secara teratur dalam makanan Anda atau melengkapi makanan Anda dengan suplemen,” kata Dr. Hanbeck.
“Penting untuk memiliki pola makan seimbang dan memastikan kadar vitamin ini teratur dan cukup karena vitamin ini berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pada gilirannya membantu tubuh lebih siap melawan virus,” tambahnya.
Seng tidak mencegah masuk angin tetapi dapat mengurangi durasi masuk angin, demikian kesimpulan para peneliti dalam tinjauan Cochrane tahun 2024.
Namun, seng secara alami ditemukan dalam daging merah dan produk susu dan kebanyakan orang dapat memperoleh semua seng yang mereka butuhkan dari makanan saja.
Mungkin ada lebih banyak harapan untuk vitamin D —vitamin sinar matahari yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima. Namun, hal itu hanya berlaku bagi mereka yang kekurangan vitamin D, menurut ulasan Lancet tahun 2021.
Institut Nasional untuk Kesehatan dan Perawatan Unggul (NICE), yang menyediakan saran dan panduan kesehatan untuk NHS, menyatakan bahwa vitamin D dapat berperan dalam respons sistem kekebalan tubuh terhadap virus pernapasan, termasuk flu biasa. NHS juga menyarankan untuk mengonsumsi tablet vitamin D setiap hari selama musim dingin.
Flu biasa biasanya menyebabkan hidung meler, batuk ringan, dan bersin, sedangkan flu adalah infeksi saluran pernapasan yang jauh lebih melemahkan dan menyebabkan nyeri dan demam.